25種超級護心食物

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一、心臟有問題時

1、左邊手臂會酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自於胸骨後方。
3、經常感覺疲勞。
二、肝臟有問題時
1、右上腹脹痛、右後腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時伴有明顯的肝區疼痛；
2、指甲表面有凸起的稜線，或向下凹陷；
3、晚上睡覺小腿總抽筋。
三、腎臟出現問題時
1、沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐。
2、尿里有泡沫。
3、腰痛。
四、

1、臉色發黃，舌頭暗淡，口唇無血色、乾燥。
2、睡眠不好，多夢，睡覺時會流口水。
3、便秘。

身體器官「工作」表一覽

一、晚上9-11點，是三焦經旺時。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經絡，晚上11點為最佳入睡時間。
二、晚間11-凌晨1點，正是膽經「值班」的時候。這個時間不入眠的人臉色容易發青，鬢角容易長白髮。
三、凌晨1-3點，是肝經「值班」的時間，必須熟睡。
四、凌晨3-5點，正是肺「值班」的時間。如果沒有充分的睡眠，臉色就會發白，容易感冒。
五、凌晨5-7點，輪到大腸經「值班」了。喝溫開水，解大便。
六、凌晨7-9點，胃經旺，這個時候該吃早餐了。
七、中午11點~下午1點，處於午時，心經旺，也是陽氣最旺。養心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發紅。
八、晚上5~7點，腎經最旺。這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。

養心，是養生第一要務

1多吃護心食物。
美國著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學心臟病專家約翰·佩佐托博士列出「25種超級護心食物」。

• 穀類及薯類：燕麥、全穀食物、山芋
  
• 動物性食物：沙丁魚、三文魚
  
• 豆類及其製品：黑豆、豆漿
  
• 蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄乾
  
• 酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡
  
• 純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油
  
• 菌類：黑木耳
  
  

2按摩三個穴位。
內關穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關穴，每天按摩2-3分鐘。

內關穴和外關穴：兩隻手一起按摩（外關穴在胳膊手背一側與內關穴相對的位置上）。按摩時，要感覺有點兒發麻、酸脹。
膻中穴：當你感覺心臟發憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。

養臟，就是養命

1、吃綠色食物。
中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著吃，每天一小把。

3、維生素A可抗肝癌。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
4、每天敲敲膽經。
膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。

養脾，就是養元氣

1、多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白朮等。
2、按摩三陰交穴。
三陰交穴，位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。

3、飯後慢慢走。
中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。新老人提醒，飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。
養肺，就是養氣
1、食療潤肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是「潤肺良藥」，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。
2、按摩養肺。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。
3、多做擴胸運動。
提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

養腎，就是養根本

1、多吃黑。
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。
2、喝夠水。
要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
3、按摩腰。
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
4、按湧泉。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。


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