世界營養食物排行榜 最厲害前10名

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1.杏仁／579卡路里，97分

富含單元不飽和脂肪酸，有益心血管保健，近來也被認為可能有助於糖尿病。

2.番荔枝（或稱釋迦果）／75卡路里，96分

富含糖分、維生素Ａ、Ｃ、B1、B2和鉀。

3.海鱸魚／79卡路里，89分

大西洋魚種，深海海魚。富含蛋白質，飽和脂肪含量很低。

                                                                                
4.比目魚／70卡路里，88分

一般不含汞，富含重要養分維生素B1。

5.奇亞籽／486卡路里，85分

含有大量的纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維生素。

6.南瓜籽／559卡路里，84分

也包括其他種類的南瓜。植物類中最富含鐵、錳的一種食材。

7.莙薘菜（或稱瑞士甜菜）／19卡路里，78分

含有甜菜素、植物生化素，據研究有抗氧化等健康益處。

俗稱美國菠菜，華人區較少見，少數含甜菜素、植物生化素的食材，有抗氧化等健康效用。

8.肥豬肉／632卡路里，73分

有維生素Ｂ和多種礦物質的來源，且肥豬肉更多為不飽和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康，但也不可過量攝取。你一定很吃驚！肥豬肉竟然上榜，請注意，科學家指的是「原型」食物，不是經過加工後的各種肉品。

9.甜菜葉／22卡路里，70分

                                                                                

富含鈣、鐵、維生素Ｋ以及維生素Ｂ群，特別是核黃素。

10.鯛魚／100卡路里，69分

海魚，最有名的是紅魚。很有營養，但可能攜帶毒素，購買時要挑選來自安全的養殖區。