《你快樂，所以你成功》（The Happiness Track）

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  善良慈悲與快樂幸福是綁定在一起的。
「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
成功」6迷思：
　　一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
　　二、壓力愈大，才會愈成功。
　　三、堅持到底，成功就會來找你。
　　四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
　　五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
　　六、不夠成功，是因為還不夠自私。

史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。
她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：

　　一、活在當下，享樂也要在當下。
　　分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
　　二、強化韌性，愈挫愈勇。
　　韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
　　三、保持平靜，用對能量不會累。。
　　意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
　　四、學習無所事事，讓大腦放空。
　　許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
　　五、善待自己，對自己更寬容。
　　如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
　　六、心懷慈悲，多點同理心。
　　研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。

快樂軌跡 （The Happiness Track）一書發現，有五成的人感覺身心俱疲（burn out），各行各業的情況都是如此，從非營利組織到醫療產業都包括在內。
加州大學爾灣校區（University of California, Irvine）的莎拉．普雷斯曼（Sarah Pressman），研究證實了"孤獨對生理與心理健康，以及壽命的巨大影響"論點，
並指出，雖然肥胖、酗酒、抽菸，分別會減少壽命20％、30％和50％，但孤獨造成的壽命縮減高達70％。

其實，有一項研究顯示，孤獨增加個人中風或冠狀動脈心臟疾病的機率約30％，而這兩種疾病是已開發國家中的主要死亡原因之一。
另一方面，社會連結的感覺可以強化免疫系統、增長壽命、降低沮喪焦慮的比率。
任何曾經歷孤獨的人都可以證明，孤獨是種痛苦的情緒感受；大腦甚至會把孤獨記錄為身體的疼痛。
這種不舒服感受的社會後果，直接影響工作生產力，因為人們不再認真工作。

加拿大的皇后大學史密斯商學（Smith School of Business at Queen's University）和蓋洛普顧問公司（Gallup Organization）也都指出，
員工不認真投入工作，讓公司付出極大的代價；曠職率幾乎增加37％、事故率上升49％、獲利能力下降16％、長期股價下滑65％。
焦慮症是美國第一大心理疾患，每年要花費420億（美元，下同）的醫療成本。

在美國的工作場所中，有50%的員工心不在焉（人在其位但表現平平），另有20%在想法脫身（工作滿意度極差），每年這會使美國經濟付出4500億的成本。