「有意義人生的四大支柱」

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作家Emily Esfahani Smith則在五年的時間裡採訪了幾百個人、梳理了大量心理學、神經科學和哲學文獻後發現了「有意義人生的四大支柱」。

第一個支柱是歸屬感（belonging）。

「真正的歸屬感源自愛。它存在於人們相處的瞬間，而且這是一種選擇。」

Esfahani Smith說。歸屬感不僅僅只是在親屬和朋友之間才會產生，只要你在對待他人時充滿關切，你就能從那段人際關係中歐獲得歸屬感。

第二個支柱是目的（purpose）。

Esfanani Smith解釋說：「目的與其說是你想要什麼，不如說是你給予了什麼。關鍵是通過你的能力去服務他人。」

人們通常在工作中發現目的，這意味著失業對人的打擊是巨大的。

「也就是說，工作不敬業、失業、低迷的勞動參與度不僅僅只是經濟問題，也是個人存在意義的問題。……沒有一些有意義的事情可以做的話，人們會在困境中掙扎。」

第三個支柱是超越性（transcendence）。

「超越狀態是那些你覺得自己超脫於日常生活的瑣碎，你的個體意義消失，你覺得自己和一個更宏大的現實連接在了一起。」

Esfanani Smith說。諸如此類的體驗包括欣賞藝術、置身於大自然中、去教堂或者沉浸與創業項目之中，這樣的體驗帶來的影響遠不止令你自我感覺良好。

第四個支柱是講故事（storytelling），特別是講述那些你可以編輯、闡釋、一再講述的個人故事。

心理學家Dan McAdams在研究個人敘事中發現，「那些過著有意義的生活的人傾向於講述救贖、成長和愛的故事。」

講故事也能幫助你加強其他的三個支柱，增加你的歸屬感和人生意義。

在人的一生之中，每一個支柱的意義也許會隨著時間改變。

「幸福來來去去，但當人生真正進入佳境或進入絕境時，人生意義能給你一些讓你堅持下來的東西。」Esfanani Smith說。

幸福的祕訣是什麼？科學家新答案：歸屬感

根據英國《每日電訊報》，最新心理學研究指出，感覺自己強烈屬於某個社會團體的個人，也快樂得多。諾丁罕特倫特大學（Nottingham Trent University）研究發現個人對家庭、社區或因興趣結合的特定團體認同度愈高，生活過得愈快樂。威克菲德博士（Juliet Wakefield）指出，團體生活個人的對整體幸福感有重大益處。「除了在危急時幫助我們的團體，我們也傾向去認同與我們價值、興趣相仿的團體，這與幸福的關係顯而易見。」她說：「我們常常忘記，要表現出最棒的自己，常常需要別人的支持。」這項研究調查4000名受試者如何感覺到與特定團體之間的連繫，並衡量這對他們生活幸福感的影響。威克菲德補充說：「擁有歸屬感不一定要隸屬那個團體，你可以認同一個與你毫無關係的團體，那種歸屬感才是幸福的關鍵。」

與人愈親近就愈給人歸屬感

讚美肯定也不過花一、兩分鐘的事，卻能給屬下很強烈的歸屬感。