15個習慣讓你從體內變年輕

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一、維持最佳血壓
健康的血壓最好維持在收縮壓一二○毫米汞柱(mmHg)、舒張壓八○毫米汞柱以下，飲食少鹽及適度運動則是維持健康血壓的最佳方法。


二、享受護心食物
早上來一碗燕麥粥，裡面的β- 聚葡萄糖有助降低膽固醇，防止血管被塞住。
中午吃糙米飯，搭配烤鯖魚，加上花椰菜、芹菜、豆類、彩椒等，你就吃進了對心臟健康有益的Omega-3 脂肪酸，還有大量抗氧化營養素。下午可以喝杯茶，閒暇時來一杯紅酒。

三、吃好油
例如魚類裡的omega-3 脂肪酸、堅果、酪梨裡的單元不飽和脂肪，及烹調時使用橄欖油、芥花籽油，都是對身體有益的好脂肪。

四、吃當令在地的新鮮食物


五、今天的壓力，今天消除
靜坐、泡澡、運動、旅行、芳療按摩......，找到自己喜歡的紓壓方法，甚至不用花什麼錢，只要和有趣的朋友聊聊，或看一部喜劇片，讓自己哈哈大笑，就是最好的減壓法。
大笑能提升免疫力、運動腹肌、使排便順暢......，那還等什麼？盡情開懷大笑吧！

六、以靜養心
利用靜坐、練氣功、打太極拳，以及按摩穴道、拍打經絡，都有助疏通氣血，消除煩躁，讓身心安定下來。
幫助靜心的穴位：
•百會穴(在兩耳往上交會至頭頂處)助眠、幫助放鬆，以及緩解因壓力造成的頭痛。
•印堂穴(位於兩眉頭中間)鎮靜安神，舒緩鬱結的情緒，提振心情。

七、按摩讓人快樂的穴位


八、慢慢吃
九、洗手、漱口防感染

十、到戶外換氣

十一、多吃紅、橘、深綠色食物
像是胡蘿蔔、橘子、番茄、玉米、南瓜、花椰菜等，裡面含有β- 胡蘿蔔素、維生素C、茄紅素、玉米黃質、類黃酮等各種強力的抗氧化物，可以保護氣管、支氣管不受感染、減少發炎，甚至能預防肺癌。
十二、攝取黑色食物
例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等
十三、練習健胃整腸的瑜伽
十四、固定早晨上廁所
十五、維護私處清潔